لکه څنګه چې اروپایان د دوبي د تودوخې د لوړېدو سره مخ دي، د لمر د ساتنې اهمیت له مبالغې پرته نشي کېدای.
ولې باید محتاط واوسو؟ څنګه د لمر سکرین په سمه توګه غوره کړو او پلي کړو؟ یورونیوز د پوستکي متخصصینو څخه یو څو لارښوونې راټولې کړې.
ولې د لمر ساتنه مهمه ده؟
د پوستکي متخصصین وايي چې د سالم ټین په څیر هیڅ شی شتون نلري.
"د لمر سوځېدل په حقیقت کې یوه نښه ده چې زموږ پوټکی د UV وړانګو له امله زیانمن شوی او هڅه کوي چې د نورو زیانونو په وړاندې ځان وژغوري. دا ډول زیان کولی شي، په پایله کې، ستاسو د پوستکي سرطان د پراختیا خطر زیات کړي، "د برتانوي ډرماتولوژیسټانو ټولنه (BAD) خبرداری ورکوي.
د ګلوبل کینسر آبزرویټري په وینا، په ۲۰۱۸ کال کې په ټوله اروپا کې د پوستکي د میلانوما له ۱۴۰،۰۰۰ څخه ډیرې نوې قضیې ثبت شوې، چې ډیری یې د لمر د پراخ تماس له امله دي.
BAD وویل: "په پنځو قضیو کې له څلورو څخه زیاتو کې د پوستکي سرطان یوه د مخنیوي وړ ناروغي ده."
د لمر ضد کریم غوره کولو څرنګوالی
ډاکټر ډوریس ډې، چې په نیویارک کې د پوستکي متخصصه ده، یورونیوز ته وویل: "د هغه چا لپاره وګورئ چې SPF 30 یا لوړ وي." SPF د "لمر محافظت فکتور" لپاره ولاړ دی او دا په ګوته کوي چې د لمر سکرین تاسو د لمر سوځیدنې څخه څومره ښه ساتي.
ډې وویل چې د لمر سکرین باید پراخه سپیکٹرم ولري، پدې معنی چې دا پوستکي د الټرا وایلیټ A (UVA) او الټرا وایلیټ B (UVB) وړانګو څخه ساتي، چې دواړه کولی شي د پوستکي سرطان لامل شي.
د امریکا د ډرماتولوژي اکاډمۍ (AAD) په وینا، دا غوره ده چې د اوبو مقاومت لرونکي سنسکرین غوره کړئ.
ډاکټر ډې وویل: "د جیل، لوشن یا کریم اصلي جوړښت شخصي غوره توب دی، جیلونه د هغو کسانو لپاره غوره دي چې ډیر ورزشي دي او هغه کسان چې غوړ پوستکي لري پداسې حال کې چې کریمونه د وچ پوستکي لرونکو لپاره غوره دي."
په اصل کې دوه ډوله سنسکرینونه شتون لري او هر یو یې خپلې ګټې او زیانونه لري.
"کیمیاوي سنسکرینونه"لکهډایټیلامینو هایدروکسی بینزویل هیکسیل بینزویټ اوبیس-ایتیل هیکسیل آکسیفینول میتوکسفینیل ټرایزین دوی"دا فورمولونه معمولا په پوستکي کې د سپینو پاتې شونو پریښودو پرته په اسانۍ سره مینځل کیږي،" AAD تشریح کړه.
"فزیکي سنسکرینونه د ډال په څیر کار کوي،لکهټایټانیوم ډای اکسایډ,"ستاسو د پوستکي په سطحه ناست او د لمر وړانګې منعکس کول،" AAD یادونه وکړه، او زیاته یې کړه: "که تاسو حساس پوست لرئ نو دا سنسکرین غوره کړئ."
د سنسکرین پلي کولو څرنګوالی
لومړی قاعده دا ده چې د لمر سکرین باید په پراخه کچه تطبیق شي.
BAD وویل: "څیړنو موندلې چې ډیری خلک د هغه مقدار نیمایي څخه لږ پلي کوي چې په بسته بندۍ کې ښودل شوي محافظت کچه چمتو کولو لپاره اړین دي."
"د غاړې شا او غاړې، معبدونه او غوږونه معمولا له پامه غورځول کیږي، نو تاسو اړتیا لرئ چې دا په سخاوت سره تطبیق کړئ او پام وکړئ چې پیچونه له لاسه ورنکړئ."
که څه هم د اړتیا وړ اندازه ممکن د محصول ډول پورې اړه ولري، AAD وايي چې ډیری لویان به د خپل بدن په بشپړ ډول پوښلو لپاره د سنسکرین "شاټ شیشې" مساوي کارولو ته اړتیا ولري.
نه یوازې تاسو اړتیا لرئ چې ډیر سنسکرین وکاروئ، بلکه تاسو شاید دا ډیر ځله هم پلي کړئ. BAD سپارښتنه کوي: "تر 85 سلنې پورې محصول د تولیې وچولو سره لرې کیدی شي، نو تاسو باید د لامبو وهلو، خولې کولو، یا کوم بل قوي یا خړوبونکي فعالیت وروسته بیا تطبیق کړئ."
په پای کې، مه هېروئ چې خپل سنسکرین په بشپړه توګه تطبیق کړئ.
څېړنې ښيي چې که تاسو ښي لاس یاست، نو تاسو به د خپل مخ په ښي اړخ کې ډیر سنسکرین تطبیق کړئ او که تاسو چپ لاس یاست، نو د خپل مخ په چپ اړخ کې به ډیر لمر ضد کریم تطبیق کړئ..
ډاډ ترلاسه کړئ چې په ټول مخ باندې یو پراخه طبقه تطبیق کړئ، زه غوره ګڼم چې د مخ بهرنۍ برخې څخه پیل او په پوزه پای ته ورسیږم، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې هرڅه پوښل شوي دي. دا هم ډیره مهمه ده چې د سر یا د ویښتانو یوه برخه، د غاړې او سینه پوښل شي..
د پوسټ وخت: جولای-۲۶-۲۰۲۲