د لمر څخه خبر اوسئ: د پوټکي متخصصین د لمر سکرین لارښوونې شریکوي ځکه چې اروپا د دوبي په تودوخه کې سوځي

لکه څنګه چې اروپایان د دوبي د تودوخې له ډیریدو سره مقابله کوي ، د لمر محافظت اهمیت نشي رد کیدی.

ولې باید احتیاط وکړو؟ څنګه په سمه توګه د سنسکرین غوره کول او پلي کول؟ یورونیوز د ډرماتولوژیسټانو څخه یو څو لارښوونې راټولې کړې.

ولې د لمر محافظت مهم دی

د پوټکي متخصصین وايي چې د صحي ټین په څیر هیڅ شی شتون نلري.

"ټین په حقیقت کې یوه نښه ده چې زموږ پوټکي د UV وړانګو لخوا زیانمن شوي او هڅه کوي د نورو زیانونو په وړاندې د ځان دفاع وکړي. دا ډول زیان کولی شي په پایله کې ستاسو د پوستکي سرطان د پراختیا خطر زیات کړي، "د برتانیا د ډرماتولوژستانو ټولنه (BAD) خبرداری ورکوي.

په ۲۰۱۸ کال کې په ټوله اروپا کې د پوستکي د میلانوما له ۱۴۰،۰۰۰ څخه زیاتې نوې پېښې ثبت شوې وې، د نړیوال سرطان د څارنې په وینا، چې ډېری یې د لمر د پراخ تماس له امله دي.

BAD وویل: "له پنځو څخه په څلورو کې د پوستکي سرطان د مخنیوي وړ ناروغي ده."

د سنسکرین غوره کولو څرنګوالی

د نیویارک میشته د غاښونو متخصص ډاکټر دوریس ډی یورونیوز ته وویل: "د یو داسې یو په لټه کې شئ چې SPF 30 یا لوړ وي." SPF د "لمر محافظت فاکتور" لپاره ولاړ دی او دا په ګوته کوي چې سنسکرین تاسو د لمر سوځیدنې څخه څومره ښه ساتي.

د ورځې په وینا، د لمر سکرین هم باید پراخه سپیکٹرم وي، پدې معنی چې دا د الټرا وایلټ A (UVA) او الټرا وایلیټ B (UVB) شعاعو څخه ژغوري، چې دواړه د پوستکي سرطان لامل کیدی شي.

دا غوره ده چې د اوبو مقاومت لرونکي سنسکرین غوره کړئ، د امریکا د ډرماتولوژي اکاډمۍ (AAD) په وینا.

ډاکټر ډې وویل: "د جیل، لوشن یا کریم اصلي جوړونه یو شخصي غوره توب دی، جیلونه د هغو کسانو لپاره غوره دي چې ډیر ورزشکاران دي او هغه کسان چې غوړ پوستکي لري پداسې حال کې چې کریمونه د وچ پوستکي لپاره غوره دي."

په اصل کې دوه ډوله سنسکرین شتون لري او هر یو یې خپل ګټې او زیانونه لري.

"کیمیاوي سنسکرینونهلکهDiethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate اوBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  دوید سپنج په څیر کار وکړئ، د لمر وړانګې جذبوي، "AAD تشریح کړه. "دا فورمولونه د سپینې پاتې کیدو پرته په پوټکي کې مینځل اسانه دي."

"فزیکي سنسکرینونه د ډال په څیر کار کوي،لکهتیتانیم ډای اکسایډ,ستاسو د پوټکي په سطح کې ناست او د لمر وړانګې منع کوي ،" AAD یادونه وکړه ، زیاته یې کړه: "که تاسو حساس پوټکی لرئ دا سنسکرین غوره کړئ."

د سنسکرین کارولو څرنګوالی

لومړی نمبر قاعده دا ده چې سنسکرین باید په سخاوت سره پلي شي.

BAD وویل: "څیړنو موندلي چې ډیری خلک په بسته بندۍ کې د ښودل شوي محافظت کچې چمتو کولو لپاره اړین مقدار نیمایي څخه لږ پلي کوي."

"د غاړې شاته او غاړې، مندرونه او غوږونه په عموم ډول له لاسه ورکول کیږي، نو تاسو اړتیا لرئ چې دا په سخاوت سره پلي کړئ او محتاط اوسئ چې پیچونه له لاسه ورنکړي."

پداسې حال کې چې د اړتیا اندازه ممکن د محصول ډول پورې اړه ولري، AAD وايي چې ډیری لویان به د خپل بدن بشپړ پوښلو لپاره د سنسکرین "شاټ شیش" مساوي کارولو ته اړتیا ولري.

نه یوازې تاسو اړتیا لرئ چې ډیر سنسکرین پلي کړئ، مګر تاسو شاید دا هم ډیر ځله پلي کولو ته اړتیا لرئ. BAD وړاندیز کوي: "تر 85 سلنې پورې محصول د تولیه وچولو سره لرې کیدی شي ، نو تاسو باید د لامبو وهلو ، خولې کولو یا کوم بل قوي یا خړوبونکي فعالیت وروسته بیا غوښتنه وکړئ ،" BAD وړاندیز کوي.

وروستی مګر لږترلږه، مه هیروئ چې خپل سنسکرین په ښه توګه پلي کړئ.

مطالعې ښیې چې که تاسو ښي لاس یاست نو تاسو به د خپل مخ ښي اړخ ته ډیر سنسکرین پلي کړئ او که تاسو کیڼ لاس یاست نو ستاسو د مخ چپ اړخ ته..

ډاډ ترلاسه کړئ چې په ټول مخ کې سخاوت لرونکی پرت پلي کړئ، زه غوره ګڼم چې د بهرني مخ سره پیل او د پوزې سره پای ته ورسوم، ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې هرڅه پوښل شوي. دا هم واقعیا مهمه ده چې ستاسو د سر سر یا د ویښتو برخه او د غاړې غاړې او سینه هم پټ کړئ.